自分で多く鍛えます。満足していない場合は、トレーニングのセットです。マッサージオイルを使用してツボのマッサージを行うトレーニングです。長期間のトレーニングを続けていれば、自然増加の効果が得られます。
1）練習中は完全に勃起してください。同時に潤滑液も必要です。
2）完全に勃起したら、親指と人差し指、中指でペニスの根元から1インチ離れたところをつかみます。
3）PCの筋肉を収縮し、2秒間続けて、ペニスを握った手でペニスに圧力をかけると、圧力をかけた手をリラックスした後、ペニスの一部が大きくなることに気づくことができます。PCの筋肉をほぐす時も、握った手を緩めます。
4）3～5分の繰り返しは、快適さを感じるかどうかによって決まります。ペニスを握った手は亀頭方向に約1インチを切り、3回を繰り返す。このようにしてずっと続けて、あなたの手が亀頭に達するまで。この時、あなたは更に手をペニスの根の方に1インチ移動して、上の言ったことを繰り返して、ずっとペニスの根の方に着きます。あなたのPCの筋肉が力がなくなるまで。
5）PCの筋肉が疲れて練習を続けられなくなったら、その日の練習をやめて、今日の練習の回数をメモしてください。これらのデータを記録することは、PCの筋肉トレーニングの効果を追跡するのに良いです。PCの筋肉が強くなったら、もっと長く練習できますが、3-5分以上の総練習時間を超えてはいけません。もう1ヶ月以上練習した高級練習者でない限り。
逆に握って練習すると助けになります。特にペニスが小さすぎたり、手が大きすぎたりして、両手でマッサージすることができない人。たとえば、半勃起して大きくなる練習をするときは、手のひらの大部分を使いますが、ペニスの根元に近いようにします。
