多くのデブが痩せやすい体質を羨ましがっています。同じ食べ物を食べているのに、二人の同じ量でデブの体重が上昇します。でも、痩せている人は太りにくいです。これは二人の体の代謝のレベルが違います。
多くの太っている人は多く食べませんが、体の代謝レベルは低く、熱の残りが出やすく、やせた人の体の代謝は比較的旺盛です。多く食べても、カロリーは適時に消費され、脂肪の買い占めになりにくいです。
痩せやすい体质と痩せやすい体质は明后日に养えます。生活习惯を守るべきなら、これらの习惯も悪い体にフィードバックします。太りやすい体质です。もしあなたがいい習慣を身につけることができれば、体の代謝はだんだん高くなります。体はだんだん痩せてきて、痩せやすい体質もゆっくりとあなたを愛顧します。
太りやすい体質の人に対して、この4つの方法を堅持して、あなたをやせさせて、痩せやすい体質に変わります！
方法1、多運動を維持し、長居を避ける
運動不足の人は、筋肉もどんどん失われ、筋肉が流失して脂肪が溜まる。特に長く座っている人は、下肢がだんだん太ってきて、お腹がだんだん突き出てきて、いろいろな病気が現れやすくなります。関節も老化硬化を加速して、老年病が早く現れます。多く活動すると下肢の循環代謝が促進され、カロリー消費が促進され、お腹の赤みが減り、関節が強化されます。
痩せやすい体質を持ちたいなら、長居は避けなければなりません。特に食後は座ったり横になったりしないでください。夜は仕事が終わって家に帰ったら散歩できます。毎日1時間ずつ運動をします。例えば、速く走って、水泳して、球技もできます。自分の興味のある活動を選んでこそ、モチベーションが持続できます。長期にわたり運動運動を堅持して、体の活力と体のエネルギーの素質を維持することができて、あなたに若い体を維持させて、体の交替のレベルを高めます。
方法2、高繊維の食べ物をたくさん食べてください。
高繊維の食品は主に雑穀、雑穀、雑穀などの主食と各種の野菜果物があって、複合炭素類の主食も食事の繊維の食品に富むので、しかし私達は量をしっかりと掌握しなければならなくて、主食の中の炭水は体の中で糖分に転化しやすいため、摂取量が高すぎると脂肪が買いだめすることを招きます。
大多数の高繊維の野菜と果物の中の炭素の水の含有量は比較的に低くて、ふだんあなたは多くこれらの天然の野菜の果実を食べることができて、例えば：キャベツ、白菜、冬、トマト、西青の花、聖女の果実、オレンジ、リンゴ、粗い繊維は水分を吸収した後に膨張して、胃腸の満腹感は強くなって、胃腸は粗い繊維の食品を消耗してもっと長い時間がかかります。脂肪の生成を効果的に抑制し、胃腸や血管を健康にし、体の負担を減らし、痩せやすい体質の育成に役立ちます。
方法3、砂糖分の多いものは控えましょう。
砂糖の分が多い食べ物は、ビスケット、ケーキ、ミルクティー、炭酸飲料、キャンディー、チョコレートなどの間食とショ糖、黒糖などの食べ物です。これらは糖分が多くて、太りやすい粗悪な高糖分の食品です。
普段よく食べる主食のご飯などの炭水は、単糖や二糖でできているもので、体を摂取すると糖分に分解され、分量をコントロールする必要があります。適量の糖分は体の活動の需要を満たすことができて、しかし粗悪な高糖の分ける食品、血糖を高く上がることができるだけではなくて、あなたを太らせやすくて、またあなたの顔の値を加速して老衰していさせて、体の老化、これらはすべて私達が1つの健康な体質を身につけることに役立ちません。
粗悪な糖分の食品をやめて、主食の分量をしっかりと制御して、少なく各種の糖分の間食を食べて、ようやく必要でない熱量の吸収を減らすことができて、脂肪の買いだめを免れます。
方法4、水をたくさん飲む
私はいつも水をたくさん飲むことを強調します。多くの人はいつも水を飲みたくないので、喉が渇いてから水を飲みます。しかし、喉が渇いて水を飲むと、体に水分が足りなくなり、脱水してしまいます。水は生命の担体で、体の脱水は循環代謝が妨げられ、正常に行われなくなり、新陳代謝の速度が低下することを意味します。
体の代謝を高めるために、毎日十分な量の水を飲んで、体に十分な量の水分を補充します。毎日2 L以上の水を飲んで、毎回250 MLぐらい、何回も少量の水を飲む原則は、痩せやすい体質の育成に役立ちます。
